【ダイエット】無理せず健康的に♡私が1年で10キロ痩せた8つの理由!

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こんばんは。みなさんはダイエットしていますか?8月に健康診断に行ったら去年より10キロ減!(確かに去年の夏は普段より4〜5kg重かったのですが笑)

とくにキツイ運動や制限をした訳ではなかったでびっくりしました!

今日は10キロ痩せた原因となる8つの理由についてご紹介します。

10キロ痩せた8つの理由♡

歩く距離が増えた!歩くときはすこし大股で早歩き!

以前:家から駅までバス。最寄り駅から会社最寄り駅まで乗り換えなし。座って行ける。
現在:家から駅まで徒歩13分。最寄駅から会社まで乗り換え2回。座れない。

通勤経路を変えた直後は、朝の通勤だけで疲れていました。笑

歩くときは、少し大股で早く歩くことを心がけています。かかとから着地するイメージで歩くと良いそうです。

毎日22:30就寝。睡眠時間が増えた!

以前:家から会社まで片道2時間。20時前帰宅。24時就寝の朝6時起床。
現在:家から会社まで片道1時間。19:00前帰宅。22:30就寝の朝6:40起床。

以前は、通勤時間が長かったので帰宅時間は遅いのに朝は早く出なくてはならなくて十分に睡眠が取れず、季節の変わり目にはよく体調を崩していました。

現在は、22:30~23:00に寝て朝も少しゆっくりになったので体調を崩さなくなりました!

スナック菓子やお菓子を食べなくなった!

以前:常にスナック菓子やお菓子のストックあり。グミなど自分で買って食べることも。
現在:家にはお菓子ストックはなし。むしろお菓子は買わない。もらうもの。笑

実家には、常にスナック菓子やお菓子がストックされており小腹がすいたらパクパク食べていました。

結婚してからは、自分で太る原因となるスナック菓子やお菓子にお金を使うのはもったいないなと思い買うのをやめました。(アイスはOKにしています笑)

お菓子は人からもらうもの(笑)という認識のもと人からもらったお菓子は食べています。

どうしても甘いものが食べたくなったときは、甘酒を飲んだりみかんを食べています。

白ご飯を食べる量が減った!

以前:明太子や塩辛といった白ご飯によく合うおかずが常備。2杯以上食べることも。
現在:白ご飯は1杯だけ。それ以下の日も。

実家には、明太子や塩辛やキムチといった白ご飯によく合うおかずが常備されており、濃い味のおかずが大好きだったのでごはんをよくおかわりしてもりもり食べていました。

現在は、白ご飯をあまり食べたいと思わなくなり普段は少なめのご飯を1杯食べています。

パスタやカレー小麦を含む炭水化物をよく食べていた!

以前:パスタやカレーなどの炭水化物がよく食卓に登場。
現在:小麦を使ったメニューは基本的には作らない。食べない。

実家にいたころは、パスタやカレーなどの小麦を含む炭水化物がよく食卓に登場し私も大好きでした。

小麦がよくないことを知り、家ではパスタなどの小麦を使ったメニューは作らないようにお店でも食べないようになりました。(ラーメンは食べています笑)

結婚式前は、ラーメンも控えていました。ラーメンを食べると、二の腕に肉がつきますよ!と以前ブライダルエステのお姉さんに脅されたのを思い出します。笑

飲み物は、お水と白湯中心!

以前:水やジュースを飲んでいた。
現在:家では水を、会社では白湯を飲む。

以前から水が好きでよく飲んでいたのですが、ジュースや炭酸も同じくらい飲んでいました。

現在は、家では水を会社ではお白湯を飲んでいます。お白湯は、あんまり好きじゃなかったのですが、飲み続けていたら飲めるようになりました。

「冷えは万病のもと」といいますが、体が冷えると脂肪もつきやすくなってしまうそうです。

白湯をのむことで、体の代謝を上げることがやせやすい体を作ることができるそうです。

エスカレーターやエレベーターは使わない。階段を使う!

以前:エスカレーターは歩かない。エレベーターを使うことも。
現在:階段を使う!エスカレーターを使う時も歩いてのぼる。

以前は、エスカレーターは基本的には歩かずそのまま乗っていました。

最近は、階段を使ったりエスカレーターをがしがし歩いてのぼっています。

湯船は毎日。肩までゆっくりつかる!

以前:基本的にはシャワー。夏以外は湯船につかる。
現在:基本的に毎日湯船につかる。つかるときは肩までゆっくり。

先ほども書きましたが「冷えは万病のもと」です。

湯船に毎日肩までゆっくりつかることで体を温め代謝をよくすることが、やせやすい体を作る上でとっても重要なポイントになります!

今日は、10キロやせた8つの理由についてご紹介しました。

よかったら試してみてくださいね。

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